Spécial bien-être : 10 essais à savourer cet hiver

livres bien-être hiver
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Vous êtes bien au chaud à la maison en mode cocooning et vous souhaitez contribuer encore plus à votre bien-être ? Nous avons ce qu'il vous faut : 10 essais "feel good" à savourer au coin du feu cet hiver. Nutrition, sport, méditation : tous les sujets liés à votre santé morale et physique sont abordés ici.  Bonne lecture et prenez soin de vous ! 

Miracle Morning de Hal Elrod – 2012

Miracle Morning

Cette méthode de Hald Elrod nommée Miracle Monring est un véritable best-seller. Ancien tétraplégique et coach en développement personnel et motivation, l'auteur nous donne envie de nous lever tôt pour "gagner un supplément de vie". Le mantra semble aussi flou que prometteur. Comment se lever plus tôt et pourquoi faire ? se demande-t-on. Et pourtant cette méthode a changé la vie de milliers de gens par l'instauration d'une routine matinale où l'on prend (enfin) du temps pour soi : méditer, faire du sport, préparer sa journée... Tout devient possible. On démarre ainsi nos journées de meilleure humeur, et à la clé la promesse de « faire de chaque jour et de son quotidien un miracle... ».

Defi des 100 jours de Lilou Macé – 2007

Défi des 100 jours

Lilou Macé est une auteure franco-américaine, blogueuse, intervieweuse et conférencière en développement personnel. Selon elle, la vie n'est pas une routine, c'est un défi. Le défi d'aller au bout de ses rêves et de ses envies les plus chères. Écouter son âme, suivre son intuition, vivre selon son cœur... 100 jours pour changer de vie, ou du moins pour voir les choses autrement, pour vivre la magie de la vie. L'auteure propose toute une déclinaison de sa méthode, notamment en cahier d'exercices pour développer son intuition ou vivre l'abondance. Chaque jour, une page de réflexion et d'exercices nous est proposée afin de changer nos (mauvaises) habitudes, notre état d'esprit, et de nous réaliser pleinement en créant la vie que nous désirons avoir.

Le Yoga rose de Maryse Lehoux – 2016

Yoga rose

Maryse Lehoux est professeure et formatrice de yoga, fondatrice de la communauté Diva Yoga, elle très active sur YouTube. Dans son livre, Maryse partage avec passion son parcours initiatique à travers le développement personnel et le yoga, pour voyager sur le chemin de l'amour et du bien-être. Sont proposées des réflexions, un DVD, des exercices, et l'accès au site privé pour des centaines de vidéos inspirantes de yoga et de réflexions mieux-être. Méthode accessible à tous pour un bien-être quotidien.

J'arrête de râler de Christine Lewicki – 2014

J'arrête de râler

« Arrêtons de râler et devenons entrepreneur de nos vies », voici la devise de Christine Lewicki, coach en entreprise et également conférencière. Elle a rédigé cette méthode depuis son propre constat personnel qui lui gâchait la vie : râler pour tout et toute la journée. Cela devient vite très insupportable pour soi et pour l'entourage. Comment faire pour endiguer ce phénomène qui nous touche quasiment tous ? L'auteure a fait ce pari fou d'arrêter de râler pendant 21 jours consécutifs et elle propose ici de relever le défi, pour retrouver sérénité, calme et plaisir de vivre. Méthode simple en 4 phases pour transformer son quotidien : Se lancer le défi / avoir des prises de conscience / constater les premiers bénéfices / consolider ses acquis.

Méditer jour après jour de Christophe André – 2011

Méditer jour après jour

Christophe André est un médecin psychiatre et thérapeute français. Il est un des chefs de file des thérapies comportementales. Auteur de nombreux ouvrages, il propose ici vingt-cinq leçons (ainsi qu'un CD au format mp3) pour vivre en pleine conscience. La pleine conscience c'est « l'attention tranquille der l'instant présent. Cette attitude peut modifier notre rapport au monde, apaiser nos souffrances et transcender nos joies ». Un indispensable pour tous.

Orahe de Estelle Lefébure – 2015

Orahe

Estelle Lefébure est un ancien mannequin, présentatrice télé et auteure d'ouvrages bien-être. Orahe est la méthode inspirée de son quotidien de mannequin, de femme saine et sportive et de ses rencontres avec des coachs sportifs, nutritionniste, mais aussi de ses lectures et mises en pratiques personnelles, pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Tout simplement. Estelle propose de revoir des principes simples du quotidien : gestion du stress, sommeil, yoga, sport, secrets de beauté, recettes de cuisine etc.

L'art de la simplicité de Dominique Loreau – 2005

L'art de la simplicité

L'auteure est une essayiste française qui vit au Japon depuis les années 70. Cet ouvrage a été rédigé à partir de notes personnelles et puisant aux sources du bouddhisme Zen, proposant de « simplifier sa vie pour l'enrichir ». En effet, le mode de vie Zen prône le « moins pour le plus ». Tous les domaines sont abordés : la maison, les vêtements, l’élégance, l'alimentation, les relations... Ce livre fait un bien fou et permet d'alléger sa vie et sa tête pour vivre mieux.

La Nutri-Emotion de Nassrine Reza – 2014

la nutri émotion

Nassrine est conférencière en développement personnel et propose son approche holistique dans de nombreux ouvrages et séminaires à travers le monde. « Puisque vous êtes unique au monde, nul autre que vous-même ne peut savoir ce qui est juste et bon pour vous ». Alors que la plupart des approches se basent sur la gestion du corps, de la psyché et des émotions, pour Nassrine Reza, il s’agit d'une tentative de contrôle qui fait de l'ombre à un potentiel inestimable qui sommeille en nous : le pouvoir de l'accueil. En accueillant un symptôme physique par exemple, au lieu de vouloir le contrôler, on permet à chaque cellule d'augmenter ses propres ressources de guérison. Libérer notre mental de la lutte du contrôle, lui permet de trouver enfin tout seul, ce qui est vraiment bon et juste pour lui. Accueillir toutes les parties de son for intérieur permet d'être à l’écoute de ses vrais besoins et de ses précieux messages. Ainsi on crée sa vie (au lieu de la subir).

Délices sains (tomes 1 et 2) de Lucie Brisotto – 2016

Délices sains

Lucie Brisotto, jeune blogueuse partage sa passion pour la cuisine saine et gourmande. Ce qui la démarque des autres, ce sont ces recettes sucrées salées revisitées (de manière saine). Les ingrédients « malsains » ou transformés tels que le beurre et le sucre raffiné sont remplacés par des aliments plus naturels (fruits, légumes, graines...), le but étant de se sentir bien dans son corps tout en conservant un goût savoureux à chaque repas. Les 2deux livres (tomes 1 et 2) sont très bien illustrés et les recettes très simples à réaliser. Lucie est très active sur les réseaux sociaux, notamment via son blog et Facebook.

Un corps de rêve en 15 min par jour de Lydie Raisin – 2003

corps de rêve 15 minutes

Lydie Raisin est professeure en culture physique et a une longue expérience dans l'enseignement sportif. Auteure de plusieurs best-sellers sur la forme physique, elle propose ici une méthode extrêmement simple basée sur cinq exercices par jour en quinze minutes maximum. A pratiquer à la maison ou en extérieur et même  pendant les temps de pause au bureau (plus aucune excuse pour ne pas s'y mettre !). Chaque jour, le programme illustré (5 exercices) tient sur une page, ce qui le rend très facile à mémoriser. Ensuite, chaque exercice est également détaillé en images et en textes courts, le rendant accessible pour tous en un coup d’œil. Résultat : on s'y met vraiment et on aime ça, car les résultats sont visibles rapidement et le mieux-être immédiat !

 

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